10 tác hại của cà phê đối với phụ nữ và nam giới

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ và nam giới như thế nào không phải ai cũng biết, trong khi đây vốn là một loại đồ uống được sử dụng rất nhiều trên toàn thế giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu uống cà phê với liều lượng vừa đủ và phù hợp thì có thể mang đến một số công dụng nhất định, ngược lại khi lạm dụng cà phê quá mức sẽ khiến bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề ảnh hưởng. Vậy cụ thể lợi ích và tác hại của cà phê đối với sức khỏe ra sao, hãy cùng tìm hiểu ngay những lợi ích và 10 tác hại của cà phê trong nội dung dưới đây.

Những lợi ích của cà phê khi được sử dụng đúng cách

Cà phê tuy là một thức uống vô cùng quen thuộc, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó cũng như lợi ích và tác hại của cà phê như thế nào. Theo đó, cà phê được pha chế từ các hạt được lấy trong loại quả cùng tên, sau đó đem rang xay để tạo ra hương thơm cùng mùi vị đặc trưng. Nhiều người có thói quen uống một ly cà phê vào buổi sáng, uống vào giờ nghỉ hoặc sử dụng trong khi làm việc giúp đầu óc sảng khoái, dễ tập trung vào công việc hơn.

Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, đối với người trưởng thành khỏe mạnh bình thường thì lượng cà phê thích hợp nhất cho 1 ngày là khoảng từ 200 cho đến 400 mg. Nhiều người đang tỏ ra lo ngại về tác hại của cà phê,  nhưng thực tế các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được loại đồ uống này nếu được dùng đúng cách với liều lượng thích hợp sẽ mang lại khá nhiều công dụng cho sức khỏe, bao gồm như sau:

• Cung cấp cho cơ thể một số loại dưỡng chất cần thiết, điển hình như magie, kali, mangan, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5… với mức độ nhất định.

• Trong cà phê có chứa chất caffeine giúp hỗ trợ tăng thêm năng lượng cho cơ thể, giảm bớt cảm giác mệt mỏi, cải thiện trí nhớ cho người sử dụng.

• Giúp cải thiện tâm trạng, phòng ngừa bệnh trầm cảm - căn bệnh có xu hướng tăng mạnh về tỷ lệ người mắc trong nhiều năm trở lại đây.

• Thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể nhờ việc quá trình trao đổi chất được gia tăng về tốc độ, mặc dù vậy nếu bạn là người dùng cà phê trong thời gian dài thì công dụng này sẽ không còn hiệu quả cao.

• Lợi ích của cà phê còn hỗ trợ làm giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và tình trạng đột quỵ khi bạn dùng một cách điều độ.

• Thành phần của cà phê bao gồm cả các chất chống oxy hóa, điều này giải thích lý do tại sao cà phê lại có khả năng làm chậm, ức chế quá trình lão hóa của cơ thể.

• Giúp nâng cao hiệu suất của thể chất dựa trên cơ chế kích thích tăng hàm lượng Adrenaline có trong máu, đồng thời enzyme cũng sẽ thủy phân các chất béo để hình thành những axit béo tự do cung cấp năng lượng cho bạn.

• Hạn chế nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý khác nhau như tiểu đường tuýp 2, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, mất trí nhớ, các bệnh về gan…, hay thậm chí cà phê còn được chứng minh tác dụng trong việc phòng ngừa một số loại ung thư nguy hiểm.

10 tác hại của cà phê đối với phụ nữ và nam giới

Không thể phủ nhận các công dụng kể trên, thế nhưng bạn đã biết hết về những tác hại của cà phê đối với đàn ông và phụ nữ nếu lạm dụng quá mức hay chưa? Cụ thể, dưới đây là phần “điểm danh” 10 tác hại của cà phê mà mọi người cần phải lưu ý:

1. Gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ

Chất caffeine khi được nạp vào cơ thể sẽ có thể loại bỏ cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi do phosphodiesterase và adenosine bị ức chế khả năng hoạt động. Chính vì vậy, việc uống cà phê liên tục khiến cơ thể không thể xử lý được hết gây ra hiện tượng tồn đọng caffeine, từ đó khiến cho nam giới và nữ giới khó ngủ hoặc bị tỉnh dậy giữa ban đêm nhiều lần. Tình trạng này kéo dài còn dẫn đến rối loạn giấc ngủ, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút.

2. Các cơn đau đầu xuất hiện nhiều hơn

Nhắc đến những tác hại của cà phê sẽ không thể bỏ qua chứng đau đầu, mặc dù nhiều người sẽ không hề nghĩ rằng “thủ phạm” của các cơn nhức đầu lại là loại đồ uống này. Nếu như uống cà phê với lượng vừa phải, caffeine sẽ đóng vai trò như một chất giúp giảm đau tương đối hiệu quả. Trái lại, khi bạn uống quá nhiều cà phê thì sẽ phải chịu đựng thường xuyên cảm giác đau nhức đầu vô cùng khó chịu. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng bởi khi điều chỉnh lại liều lượng sử dụng thì triệu chứng này cũng sẽ dần được cải thiện.

3. Tác hại của cà phê gây đau dạ dày

Cà phê không phải là thức uống phù hợp dành cho người bị đau dạ dày hoặc đang mắc các bệnh lý về dạ dày. Nguyên nhân do chất caffeine tác động khiến dịch vị và axit dạ dày tiết ra nhiều hơn dẫn tới nhiều kích ứng, tổn thương trên niêm mạc, vết viêm loét có nguy cơ phát triển lớn vô cùng nguy hiểm. Do vậy, nếu bạn đang có thói quen uống cà phê mà bỗng dưng xuất hiện các cơn đau dạ dày thì nên hạn chế hoặc ngưng lại để theo dõi.

4. Ảnh hưởng đến hoạt động của hệ bài tiết và tiêu hóa

Thêm một tác hại của cà phê đối với đàn ông và cả phụ nữ thường gặp chính là gây ra hiện tượng tiểu tiện nhiều lần trong ngày (có thể nhiều hơn 8 lần), lý do bởi lượng lớn cà phê sẽ kích thích sự co bóp của bàng quang. Không chỉ vậy, việc lạm dụng cà phê còn làm tác động tiêu cực đến các cơ quan trong đường tiêu hóa, biểu hiện qua tình trạng tức bụng, tiêu chảy nhẹ, hay thậm chí sẽ gây hội chứng ruột kích thích.

5. Làm tăng nhịp tim và gây cao huyết áp

Nhịp tim trở nên nhanh hơn bình thường cũng là một vấn đề chứng tỏ rằng liều lượng cà phê mà bạn đang dùng ở mức quá độ nên cần phải cẩn thận. Điều này xảy ra do cơ thể phải hấp thụ chất kích thích caffeine với hàm lượng lớn khiến các động mạch bị co lại, thành mạch phải chịu nhiều áp lực nên tim cũng theo đó mà đập nhanh dồn dập, gấp gáp.

Không chỉ vậy, nhiều người còn bị tăng huyết áp tạm thời, sẽ tiềm ẩn vấn đề nguy hiểm nếu như thuộc nhóm các đối tượng có sức khỏe yếu hoặc người cao tuổi.

6. Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Rối loạn kinh nguyệt

Ảnh hưởng của lượng lớn caffeine khiến chị em phụ nữ gặp những sự thay đổi thất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, trong đó phải kể đến hiện tượng chậm kinh, chảy máu giữa các kỳ kinh, máu kinh ra ít… Thêm vào đó, theo nhiều khảo sát và nghiên cứu cũng cho thấy một số trường hợp nữ giới uống cà phê thường xuyên làm vòng kinh bị rút ngắn đi do nồng độ nội tiết tố sinh dục nữ Estrogen bị kích thích sản sinh nhiều hơn.

7. Căng thẳng quá mức là 1 trong 10 tác hại của cà phê

Đây thực chất là tình trạng say cà phê với các dấu hiệu điển hình gồm cảm giác căng thẳng khác thường, bồn chồn lo âu, cơ thể nôn nao…, đặc biệt ở những người lần đầu tiên sử dụng loại đồ uống này. Mỗi trường hợp khác nhau thì những triệu chứng kể trên cũng có mức độ không giống nhau, thậm chí nặng hơn còn có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, hụt hơi, khó thở… Vì thế, bạn chỉ nên uống cà phê sao cho bản thân mình cảm thấy tỉnh táo là đủ, tránh việc dùng quá nhiều vì sẽ không tốt cho sức khỏe.

8. Cà phê làm suy giảm sức khỏe của da và xương

Nếu bạn không muốn gặp phải tác hại của cà phê đối với đàn ông cũng như nữ giới đối với da và xương thì hãy lưu ý xem thói quen sử dụng thức uống này của mình đã hợp lý hay chưa. Lý do là bởi khi bạn thường xuyên nạp vào cơ thể lượng cà phê với liều cao sẽ khiến cho khả năng tổng hợp collagen giảm sút đáng kể, từ đó làn da nhanh lão hóa, trở nên nhăn nheo chảy xệ. Đồng thời với đó, việc uống cà phê quá mức còn làm giảm chất lượng của xương khớp, gia tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, xương dễ gãy.

9. Tác hại của cà phê không tốt cho phụ nữ mang thai

Mặc dù người đang mang thai hoàn toàn không phải kiêng cữ tuyệt đối cà phê ngoại trừ một vài trường hợp gặp vấn đề về sức khỏe, nhưng nhìn chung chị em cần phải hạn chế chất caffeine một cách tối đa. Khi người mẹ tiêu thụ cà phê sẽ đi qua nhau thai, trực tiếp gây ảnh hưởng khiến thai nhi bị thiếu cân, làm giảm lượng máu và các chất dinh dưỡng nuôi thai.

Mẹ bầu càng uống nhiều cà phê trong suốt quãng thời gian mang thai thì càng có nguy cơ cao sảy thai, thai chết lưu, hoặc em bé trong bụng bị tác động về não bộ, rối loạn nhịp tim, không hấp thụ được sắt và canxi, dễ mắc dị tật…

10. Gây ra chứng ngộ độc cà phê

Vấn đề cuối cùng trong số 10 tác hại của cà phê mà chúng tôi đã tổng hợp lại chính là hiện tượng ngộ độc cà phê, xảy ra chủ yếu ở những người uống một lúc lượng cà phê quá lớn hoặc sử dụng loại cà phê bị pha trộn với nhiều loại phụ phẩm độc hại khác nhau. Tuy nhiên, dấu hiệu ngộ độc đôi khi lại dễ nhầm lẫn sang say cà phê khiến nhiều người không hề hay biết, chỉ đến lúc diễn biến nghiêm trọng hơn mới vội vàng đi khám và phát hiện ra.

Như vậy, nội dung bài viết đã chia sẻ về 10 tác hại của cà phê đối với phụ nữ và nam giới mà mọi người cần phải lưu ý. Hãy sử dụng cà phê vừa đủ và chừng mực để nhận được nhiều lợi ích, không nên lạm dụng thường xuyên loại thức uống này bởi điều đó sẽ gây ảnh hưởng một cách tiêu cực cho cơ thể. Chúc các bạn luôn có thật nhiều sức khỏe.

https://phongkhamphukhoa.edu.vn/